A tartalmas élet nem korfüggő. Az időskor a lehetőségek kora. Hogyan őrizhetjük meg erőnlétünket, és miként találhatunk új társakat. Mi a hosszú, egészséges élet titka, és mit tehetünk, hogy egyedül se legyünk magányosak. Ez a műsor abban segít, hogy a nyugdíjas évek élményekben gazdagok legyenek. Életkor, ahol a kor igenis számít!

A műsorszolgáltatói információk forrása a teletext.

- Inzulinrezisztencia. A betegség okai, tünetei, vizsgálata és kezelése. Nyugdíjas önkéntesek. Festettek és kertészkedtek a segítők. Megújító érintés. Különleges kiállítás a Párbeszéd Házában. Régi-új emlékek. Múzeumi foglalkozás demenciában élőknek. Ezekről lesz szó az Életkor mai adásában. - Az edzés utáni 20 gramm hozzá adható el a vacsorához? - Életmódváltással, természetes módon lehet kezelni az inzulinrezisztenciát, tanítja Benkő doktornő az érintetteknek. - Én magam inzulinrezisztenciás vagyok és a nyugati orvoslásnak az inzulinrezisztencia kezelése rajtam nem tudott eléggé segíteni, és ezért voltam kénytelen új utakat találni. Ezek az új utak, ezek a nyugati orvoslásnak a legújabb eredményein alapulnak. Tehát nem én találtam ki valamit, hanem az új kutatási eredményeket kezdtem el átültetni a gyakorlatba. - Az inzulinrezisztencia néhány éve még ismeretlen fogalom volt, manapság viszont becsült adatok szerint a lakosság kétharmadánál kimutatható a diabétesz előszobájaként is emlegetett betegség. Különösen aggasztó, hogy minden második fiatal inzulinrezisztens. A gyógyulásnak több pillére van. Az első és legfontosabb az étkezés. - Az az egészséges, hogyha tudom, hogy mi a gyors és lassú felszívódású szénhidrát és mindegyiket abban az étkezésben fogyasztom, amikor nem ártok vele a testemnek, hanem tehermentesítem. Tehát a testnek az inzulinreceptor érzékenysége az a nap folyamán változik és amikor rossz ez a receptor érzékenység, akkor csak lassú felszívódású szénhidrátokat javasolt enni. Tehát ezért reggelire, vacsorára nem eszünk gyümölcsöt, meg nem eszünk tejet meg joghurtot. Nézzük meg, hogy a reggeliben és a vacsorában van-e gyors felszívódású szénhidrát, és hogyha van, azokat kérem szépen átnyilazni abba a három étkezésbe, amikor lehet gyors felszívódású szénhidrátot enni! - Az ok-okozati összefüggések ismerete révén az egészséges táplálkozás szabályainak átlátható, alkalmazható rendszerét tanítja meg a doktornő. - Nem nálam derült ki először, hogy inzulinrezisztens vagyok, hanem a lányomnál, s akkor mondta az orvos, hogy akkor biztosan önnek az édesanyja is inzulinrezisztens. Körülbelül másfél hónappal ezelőtt voltunk a doktornőnél, én azóta 4 kilót fogytam, jobban érzem magam, energikusabb vagyok és a lányom is nagyon klasszul betartja a diétát és így együtt tudjuk egymást motiválni. - A napot bőséges reggelivel, például egy "mindent bele szendviccsel" kell kezdeni. A zöldség minden étkezéskor elengedhetetlen, mert rendbe tartja a bélflórát. - Egy újdonság volt, hogy a bélflórának a helyreállítása egy nagyon fontos szempont. - Az étkezés mellett létfontosságú a rendszeres testmozgás. - Kisarkítva a kérdés. Én döntök, sportolok vagy pedig megbetegszem. És ezt annyira komolyan kell venni, hogy megjelentek már azok az orvosi kutatási eredmények, hogy az ülőmunka, az öl. Így szó szerint. - Egy óra edzéssel akár 20-30%-kal javulhat a sejtek inzulinhasznosítása. - Egy új életformát kell megvalósítani. Ez olyan, mint egy idegen nyelv. Meg kell tanulni. - A szervezetünk tehermentesítése rendkívül fontos. Ebben segít a pihentető alvás, a stressz csökkentése, a vegyszermentes háztartás, az elektroszmog kerülése. - A kurzusnak a legfontosabb célja, hogy maximalizáljuk a tehermentesítést, ezzel minimalizáljuk a külső károsító tényezőket és a testnek úgynevezett önregenerációs képessége, az fel tud erősödni és be tud indulni, és ezáltal a már meglevő betegségek elkezdhetnek visszafejlődni, a családi genetikának a megjelenését időben ki tudjuk tolni. Ez egy komplex nagy prevenciós program, ami nem csak az életmódváltást, hanem a lelki okoknak kitakarítását, rendbe tételét is magába foglalja. - Ha már tudjuk, hogy a civilizációs betegségek okait ki lehet küszöbölni, az egészség tervezhető és egyúttal mindenkinek a személyes felelőssége. Ha magaddal foglalkozol, problémáid lesznek, ha másokkal, feladatod. Szenior önkéntesek az Életkor folytatásában. Jöhet eső, fújhat a szél, lehet rekkenő kánikula, a Teszünk Szenior Önkéntes Klub tagjai mindig tettre készek. Ezúttal a Fejér megyei Tordasra készülnek, hogy segítsenek a rászorulóknak. - Kati most lett kész, úgyhogy... - Nagyon jó! - Kicsit halvány lett, de azt mondják, hogy ilyen. - A vadonatúj kitűzők felhelyezése után máris kezdődik a nap tervezése. Nevetve, jó hangulatban, ahogyan mindig. - Na, szerintetek esni fog? - Nem fog esni. Egyértelműen nem fog esni. - Ha magaddal foglalkozol, problémáid lesznek, ha másokkal, feladatod, hangzik a klub mottója. A feladat pedig mára adott: kapálgatás, festegetés. - Akkor mehetünk lányok! Menjünk föl! De jó, hogy jöttök! - A kellemes és ingyenes vonatozás után, hiszen a 65 év felettiek ingyen utazhatnak, a nyugdíjas segítő csapat megérkezik Tordasra az Értelmi Fogyatékosok és Pszichiátriai Betegek Otthonába. Míg a csapat egyik fele kerti bútort fest, addig a többiek kertészkednek. A klubtagok egy pillanatig sem tétlenkednek, újabb és újabb módon igyekeznek segíteni időseknek és fiataloknak egyaránt. - Egy új projektünk is van, hát ez is önálló projektje a klubnak, az idősek barátai program. A másik pedig az Aladdin program. Az arról szól, hogy nehéz helyzetben lévő a fiatalokkal beszélgetünk egy ilyen storytelling módszerrel. Mi is voltunk, ők is voltak hasonló helyzetben, és akkor nekik is sikerült, fel tudtak állni a kátyúból. - Az időjárás nem kegyes, a munkát abba kell hagyni. Ám amíg esik, az önkéntesek szusszannak egyet és közben sztorizgatnak. - A Szellő utcában voltunk az értelmi fogyatékos gyerekek iskolájában és ott egy adventi vásárt készítettünk elő. Ott dzsemet főztünk, szappant készítettünk, még azt hiszem, hogy kerámiáztunk is. És ezen túl pedig, ott többször is voltunk és festettünk mese-falat. - Közben Rita, aki a Jövőt Nekik Is Alapítvány részéről szervezi az önkéntes tevékenységeket, gyorsan átszervezte a napot és már jön is a hírrel, hogy a kerti munka helyett mi a teendő. - Mi azért szeretjük, mert egyrészt adunk vele, amellett, hogy kapunk, de ez egy kölcsönösség és az egész ettől csodálatos. És kinyitjuk egy kicsit a mi világunkat is és az övékét is. A lakók is nagyon élvezik ezt a helyzetet. És hát ez egy kicsit... Teljesen egy új szín az életünkben, és így van jól. - Együtt a csapat a fedett helyen. A feladat a raklapból készült kerti bútorok festése. Erzsébet is ecsetet ragad, semmilyen munkától nem riad vissza. - Először nagyon sok fordítást csináltam nekik az önkéntességgel kapcsolatos nemzetközi tapasztalatokról és közben természetesen ilyen hasonló jellegű aktív tevékenységben is részt vettünk a többiekkel együtt és egy nagyon jó kis csapat jött össze. Úgyhogy így maradtunk, és ebből nőtt ki ez az egész történet. - Szépülnek a bútorok, a mai nap is eredményes. Ez ad erőt a jövőbeli tervek szövögetéséhez. - A nagyvállalatoknál vagy egyáltalán a saját a fiatalabb generációnak segíteni abban, hogy amit mi átéltünk a nyugdíjazás után, azt az űrt, azt segítsünk áthidalni azáltal, hogy elmondjuk, hogy az önkéntesség milyen sok jót hozott nekünk és mennyi ajándékot, és azáltal, hogy adtunk még nagyon sokat kaptunk is. És tartozunk valahova, tehát van tovább a nyugdíj után. - Az önkéntesség fiatalon tart, vallják a klubtagok, hiszen amikor dolog van, nincs idő a punnyadásra, sőt ilyenkor még a sajgó derék is jól hajlik és a fájó végtagok is fürgék mozognak. 188 alkotó 800 mű. Megújító érintés. Kortárs egyházművészeti kiállítás az Életkor következő részében. Megújító érintés. Ez a címe a Párbeszéd Házában látható kiállításnak, amely a kortárs vallásos és egyházi művészet 50 hazai alkotását vonultatja fel. - Olyan terembe érkezünk, ahol mintha sok különböző nyelven beszélő emberrel találkoznánk. Soha a világ ennyire gazdag nem volt, mert az emberek figyelme sokkal kisebb területeket fogott csak át, s a messzeségből alig egy-két hangot hallott meg. Most pedig minden egyszerre jelen van. - A szakrális jelenlét gazdagságát, a mai világ ilyen értelmű sokszínűségét és többszólamúságát is tudatosítja a tárlat. - Amikor valakinek van egy spirituális érintettsége, amellett nem tud csak úgy elmenni. Az őt elkezdi alakítani, megváltoztatja. Ha egy művészről, egy alkotó-, egy képzőművészről van szó, ez azt jelenti, hogy egy ilyen érintettség, az meglátszik a művein. - Anélkül nem lehet meg, az egy kegyelem. Egyfajta megszólíttatásról szól, amikor az ember nem tehet mást csak azt, amit... Ahogy a Sík Sándor mondja: "Mondd, ahogy mondanod adatott, de kötelező mondani!" És kötelező mindenkinek mondani, az Isten mindenkinek adott tehetséget. - A kiállítás alapja a Párbeszéd Háza és az Olajág Keresztény Művészeti Társaság felhívása volt. Olyan alkotásokat vártak, amelyek hívőt és keresőt egyaránt megszólítanak. - Olyan alkotások, amik tehát ezt a... Valahogy a mindennapi életen túlról érkező hatást, a transzcendens érintettséget tükrözik. Erre irányult a meghirdetett pályázatnak a címe, ugye a Megújító érintés. - A zsűri végül csaknem 200 művész, 800 alkotásából választhatta ki a kiállításon szereplő műveket. - Nehéz volt. Ugye, nyolcan zsűriztünk. Mindenki másféle ízléssel, másféle szempont szerint nézte a munkákat. - Az atyák, a művészek és művészettörténészek alkotta zsűri a transzcendens tartalom és a művészi színvonal alapján döntött. - Nagyon sokféleképpen fejezheti ki magát egy művész. Az a lényeg, hogy szakmailag felkészült legyen. A színek, a kompozíció, a megoldások, az átjön, hogyha valaki komoly és felkészült művész. - Hermann Péter festőművész hiánypótlónak érzi a kiállítást a kifejezésmód változatossága, gazdagsága miatt. - Ezen a kiállításon, aki eljön megtekinteni, nem igazán fog kanonizált művészetet látni, elemeiben találhatunk, de hát sokkal inkább ilyen személyes hitélményekről szólnak azok a művek. Ez egy elég modern felfogás egy ilyen témában történő kiállítás rendezésekor, ezért szívesen ajánlom bárkinek, hogy tekintse meg ezt a kiállítást, aki nem zárkózik el teljesen ettől a fajta gondolkodásmódtól. - A kiállított művek, ahogy az a felhívásban is szerepel, "láttatják a nem láthatót, felkavaró és békéltető módon mutatják be a sebzettséget.". - Én annyira érdekesnek tartom a saját kultúránkat, olyan nagynak tartom a vallásunkat, és olyan törékenynek, és olyan, hogy egyik generáció nem adja át a másiknak azt a tudást, akkor végérvényesen elveszik. - A bemutatott képek, szobrok nem felszínes megtekintésre, hanem elmélyülésre bíztatják a látogatókat. Ebben segítenek Sajgó Szabolcs atya "Megújító találkozásai" is. - Elkezdtem pár éve egy olyan dolgot, hogy... Egy új szót: lelkiállítás. Csendben, meditatíve. Az emberek hagyják, hogy megszólítsák őket az alkotások. Utána összejövünk, megbeszéljük, hogy kit mi állított meg. Miért? Milyen érzés van bennem? És akkor legalább azt a néhány alkotást biztosan viszi magával. - Ilyen alkalom június 15.-én, 18.-án és 25.-én lesz a Párbeszéd Házában, amikor az érdeklődők az alkotókkal is találkozhatnak. Biztonságot jelentő tárgyak. Múzeumpedagógiai program a demenciával élőknek. Ezzel folytatódik az Életkor. Mindennapok a kisújszállási idősotthonban. A 120 férőhelyes intézményben 2006-ban alakították ki a demens részleget, ahol 25 középsúlyos és súlyos demenciával élő szépkorú talált otthonra. - Nézzed csak mama! Ott bazsalyog a kisgyermek. - A lakrészekben minden kedves tárgynak és saját bútornak fontos szerepe van, hiszen ezek segítenek emlékezni a múltra. János bácsi a csokorért ma nagy utat tett meg, ám holnap már nem biztos, hogy emlékezni fog rá. A biztonságot jelentő otthon falait nem szívesen hagyják el az itt élők. - Szépen ki tudjanak jönni. Jó? - Mi is nagyon-nagyon féltünk. Ilyen hosszú útra még nem mozdítottuk ki őket. Akár egy idegen hozzátartozó vagy egy váratlan helyzet is ki tudja őket mozdítani az állapotukból, feszültebbek, zavartabbak lesznek. - Megismerni a demencia folyamatát, tüneteit és kezelési módját, ez az Interprofesszionális Demencia Alapprogram, más néven az INDA program célja. - Ezek az emberek már nem tudnak a mi világunkba beilleszkedni. Nincsenek mindig tisztában a tér és idő fogalmával. Nekünk kell azt elfogadni, és nekünk kell az ő világukba belépni, és úgy viszonyulni hozzájuk, hogy ők jól érezhessék magukat. - A kisújszállási intézmény szakemberei minden lehetőséget kihasználnak, hogy megkönnyítsék az otthonban lakók mindennapjait. Legutóbb a Szentendrei Szabadtéri Néprajzi Múzeum Demens programját tanulmányozták. - Dániában például karaktert játszanak. Ott a múzeumpedagógus eljátssza, hogy ő is valóban az 1960-as éveknek a része. - A látottak alapján úgy döntöttek, ők is időutazásra viszik a lakóikat. - Mivel soha nem tudjuk, hogy igazából kik érkeznek, nagyon sokféle tárgyat összegyűjtöttünk. A Sokol rádiótól kezdve a bambin keresztül a korong borotvaszappanon át mindenig, hiszen mindegyik olyan kapcsolódási pont kell legyen, ami mind a férfiaknál, mind pedig a nőknél elő tud idézni kedves emlékeket. Juliska néni, Mártinak hívnak engem! - Én meg Julianna vagyok. - A múzeumpedagógusok ez alkalommal elegendő információt kaptak a betegek gondozóitól. Tudják, hol töltötték gyerekkorukat, mi volt a foglalkozásuk. A program hűsítő bodzaszörppel indul, majd lépésről-lépésre válik emlékezetes élménnyé. - Énnekem nem volt. - Nem volt? Akkor majd most megkóstoljuk. Egészségére! - Egészségére, magának is! - Ica néni! Egészségére! - A beszélgetés ismerős enteriőrben folyik. A fotóalbum képei, a régi idők fürdőruha és frizura divatja, mind-mind a demens betegek saját emlékeit idézi. - Próbálunk minden érzékszervet egyszerre bevonni, hiszen nem tudni előre, hogy kinél mi az, ami felidézhet egy kedves emléket. És hát rögtön van egy közvetlen visszacsatolás a betegek részéről, látom rajtuk, hogy hogyan mosolyognak, hogy jól érzik magukat. - A vajköpülés, a kenyérszentelés mozdulata is ismerős, és az udvar, a veteményeskert is kellemes érzéseket kelt a betegekben. Egy óra elteltével már otthonosan mozog mindenki. - Véletlenül eltévednék, vagy elmennék, nem tudnám, hogy hova kell menni. - Nem? - Ez baj. - De milyen jó, hogy ide eltaláltak, János bácsi! - Itt ismerős vagyok! - Itt ismerős? - Igen. - Mi volt az, ami ismerős volt, Manci néni? - Hát az egész falu. - A szentendrei múzeumpedagógiai program nemcsak a betegeknek, hanem a velük dolgozó szakembereknek is gazdag élményt nyújt. - Lehetnék egy kicsit több napig is. - Majd legközelebb. Jó? - A dementált betegeket egy letisztult, a pillanatnak, a mának élő burában vannak, tehát így telnek a mi hétköznapjaink velük. Alapjáratban egy tiszta, egy színtiszta világ, amit ők adni tudnak, és egy hatalmas szeretet, ha mi jól végezzük a dolgunkat. - János bácsiék a kirándulást követően boldogan tértek vissza az otthonba. Sok-sok régi-új élményt kaptak, és talán emlékezni is fognak a mai pillanatokra, vagy legalább arra a kellemes érzésre, ami a nap folyamán átjárta a lelküket.

- Inzulinrezisztencia. A betegség okai, tünetei, vizsgálata és kezelése. - Nyugdíjas önkéntesek. Festettek és kertészkedtek a segítők. - Megújító érintés. Különleges kiállítás a Párbeszéd Házában. - Régi-új emlékek. Múzeumi foglalkozás demenciában élőknek.